小学生营养晚餐食谱一周搭配（小学生营养晚餐一周搭配）
小学生营养晚餐一周搭配
周一至周三晚餐
主食：面条、米饭、馒头
蔬菜：西红柿、黄瓜、胡萝卜、生菜、芹菜、豆芽
蛋白质：鸡肉、鸡蛋、瘦肉片、腐竹
周一可以做番茄炒鸡蛋面，将面条煮熟备用，鸡蛋打散后加入少许盐和鸡精调味，炒熟后与面条拌匀，最后加入番茄炒均即可。周二可以配米饭做鸡肉黄瓜饭，将鸡肉切小块入油锅煎至变色，加入切好的黄瓜翻炒，最后加盐调味即可。周三可以煮一份馒头配瘦肉片芹菜炒，将瘦肉片先按纹路切片，姜蒜切末备用。锅中放入少量油，加入姜蒜末爆香后加入肉片翻炒，最后加入芹菜段继续翻炒即可。
周四至周六晚餐
主食：紫米饭、小米粥、玉米面包
蔬菜：菠菜、南瓜、茄子、蘑菇、青椒、洋葱
蛋白质：豆腐、虾仁、牛肉、豌豆
周四可以用紫米饭做番茄牛肉煲，将牛肉切丁入油锅煎至变色，加少许酱油调味，淋入适量的红烧汁，加入姜蒜末与去皮番茄一起翻炒，最后放入煮好的紫米饭一起烧即可。周五可以熬一份豌豆小米粥，豌豆提前泡发备用，将小米炒香后加水入锅煮熟，再加入豆腐丁、豌豆、盐等材料搅拌即可。周六可以做玉米面包配青椒煎虾仁，先将虾仁剥壳去尾撕成两半，青椒去蒂切粒备用，将玉米面包挖去一部分，放入虾仁与青椒，撒上芝士烤至面包微黄，即可。
周日晚餐
主食：糙米饭、麦片面包
蔬菜：花菜、山药、茭白、卷心菜、萝卜、蒜蓉菠菜
蛋白质：大闸蟹、黄豆、肉饼、松花蛋
周日可以泡一份黄豆花菜糙米饭，将黄豆提前泡发备用，花菜洗净备用。将糙米熬煮熟，锅中放油，加入泡好的黄豆和花菜粒，炒香后淋入少许酱油，加入米饭拌均即可。除此之外，大闸蟹、山药肉饼、松花蛋等品种也是不错的选择。
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